Będąc w pracy, myślisz o drzemce, którą sobie utniesz zaraz po powrocie do domu? Nie ma w tym nic złego, przeciwnie! Drzemka po pracy ma działanie regeneracyjne, pod warunkiem, że trwa odpowiedni czas. Ile powinna trwać drzemka, aby przyniosła upragniony efekt?

Zmęczenie, natłok obowiązków, niskie ciśnienie atmosferyczne - wszystko to sprawia, że czasami bywają takie dni, w których jedyne, o czym marzymy to drzemka. Niektórzy twierdzą, że drzemka po pracy to strata czasu i błąd, który prowadzi do problemów z zaśnięciem w nocy. Nic bardziej mylnego! Zdrowa drzemka, czyli taka, która trwa odpowiednią ilość czasu, często określana jest jako drzemka regeneracyjna. Zatem ile trwa idealna drzemka?

Ile powinna trwać drzemka i dlaczego jest tak ważna?

O ile długie wylegiwanie się w ciągu dnia może zaburzyć ogólny rytm dnia, wywołując bezsenność w nocy, o tyle krótka drzemka po pracy może mieć kojący wpływ zarówno na nasze samopoczucie, jak i zdrowie. Ile powinna trwać drzemka? Najlepszym rozwiązaniem jest 15-minutowy odpoczynek. Zdrowa drzemka powinna trwać nie dłużej niż 30 minut i nie powinna mieć miejsca po godzinie 18, gdyż wówczas faktycznie może wywołać problemy z późniejszym zaśnięciem. Jeśli jednak chcesz się zregenerować oraz poprawić ogólną kondycję organizmu, urządzanie sobie kilkunastominutowych drzemek będzie najlepszym rozwiązaniem. Jak tego typu odpoczynek wpływa na zdrowie?

Drzemka regeneracyjna pozwala nie tylko się odprężyć i wypocząć, ale również się odstresować. W trakcie drzemki energetycznej mięśnie odpoczywają, redukując napięcie, poziom stresu znacząco spada, ciśnienie się normuje, poprawiając krążenie krwi. To z kolei przekłada się na prawidłową pracę serca, które, dzięki regularnym drzemkom, pracuje wydajniej. Zdaniem niektórych, drzemka po pracy to marnotrawstwo czasu, jednak prawdą jest, że to właśnie krótki sen w ciągu dnia dodaje nam energii do działania ze względu na wzrost adrenaliny pod koniec drzemki oraz poprawia ukrwienie mózgu, zwiększając tym samym naszą kreatywność.

Zdrowa drzemka - zadbaj o komfort podczas odpoczynku

To, ile trwa idealna drzemka, już wiemy, czas zatem przejść do drugiej strony medalu - aby odpoczynek w ciągu dnia przyniósł odpowiednie rezultaty, musimy zadbać o jego stosowną jakość. Jaka drzemka jest najlepsza? Odpowiedź jest prosta - taka, która nie trwa zbyt długo i podczas której czujemy maksymalny komfort. Z tego względu zadbajmy o odpowiednie warunki do relaksu. Jeśli chcemy wypocząć, zasłońmy rolety, przyciemnijmy światła i przygotujmy łóżko. Pościel 100% bawełna będzie idealnym wyposażeniem łóżka gwarantującym przyjemną, a przede wszystkim zdrową drzemkę. Nie tylko ze względu na fakt, iż bawełna jest wyjątkowo miła w dotyku i antyalergiczna, ale przede wszystkim dlatego, że otula doskonale ciało, przylegając do niego oraz zapewnia idealną cyrkulację powietrza - oznacza to, że pozwala skórze “oddychać”, a równocześnie zapewnia komfort, poczucie bezpieczeństwa i ciepło. Drzemka regeneracyjna w bawełnianej pościeli z pewnością będzie nie tylko zdrowa, ale i przyjemna, co również przełoży się na nasze samopoczucie po przebudzeniu.

Zastanawiasz się, ile powinna trwać drzemka? A może zadajesz sobie pytanie jaka drzemka jest najlepsza? Powyższe informacje powinny rozwiać Twoje wątpliwości, przekonując Cię do tego, że drzemka regeneracyjna jest szalenie ważna i nie należy z niej rezygnować. Wystarczy 10 - 30 minut, 2 - 3 razy w tygodniu, aby usprawnić pracę organizmu, wzmacniając go oraz poprawić samopoczucie, kojąc nerwy. Jeśli zatem chcesz poczuć się lepiej, zapewnij sobie odpowiednią dawkę odpoczynku w ciągu dnia.